나는 미니멀리스트다. 운동도 예외는 아니다. 꼭 필요한 장비만 엄선해서 신중하게 구매한다. 당연히 품질이 보장된 제품이다. 한 번 사면 죽을 때까지 반영구적으로 쓸 수 있다. 지금 갖고 있는 장비는 케틀벨, 요가매트, 푸쉬업바 3가지다.  매트는 만두가 요가 매트를 사용한다. 절대 찢어지지 않는 매트라고 해서 샀다. 그리고 평생 무료 A/S가 된다고 한다. 사용한지 5년이 넘었다. 그런데 단 한 군데도 기스가 나지 않았다.   케틀벨은 국산 케틀벨의 자존심이라고 할 수 있는 펑무벨을 사용한다. 핵폭탄이라도 터지지 않는 한 고장날 일이 없다.   마지막 푸쉬업바는 하디로어 프리미엄 우드 푸쉬업바를 사용한다. 이것도 불에 타지 않는 한 죽을 때까지 쓸 수 있다.    그리고 최근에 더스크랙 제로드랍 문틀철봉..

폼롤러 자주 들어 보셨을 겁니다. 근육을 풀어주는 데도 좋다고 하고 스트레칭하기에도 좋다고 알려져 있죠. 그럼 폼롤러가 소재에 따라서 어떻게 작용하고, 어떻게 사용하는지 알려 드리겠습니다. 우선 폼롤러 소재로 나누어 볼 수 있습니다. 크게 EVA란 소재와 EPP라는 소재로 구분됩니다. 둘 다 플라스틱의 일종인 데 말랑말랑하고 부드러운 것은 EVA, 좀 더 딱딱한 것은 EPP라고 보시면 되겠습니다. 그럼 각각의 장단점은 무엇일까요? 말랑말랑한 제품은 보통 스트레칭이나 낮은 강도의 마사지를 할 때 많이 쓰입니다. 그러니까 근육이 많이 안 뭉치고 부드럽게 사용하고 싶은 사람들에게 괜찮은 소재라고 할 수 습니다. 반면 EPP 소재의 경우 밀도가 높은 딱딱한 제품인데 이건 좀 높은 강도의 마사지를 위해서 사용합니..

악력 운동을 하기 위해 처음으로 악력기를 구매하시는 분들은 너무나 많은 악력기 종류 때문에 어떤 걸 사야 할지 고민을 하게 되고 정체 모를 악력기들도 많이 접하게 됩니다. 오늘은 베스트 제품 3가지를 소개해 드리겠습니다. 여기서 알려 드리는 제품들은 품질이 검증된 브랜드인 만큼 믿고 구매하셔도 좋습니다. 레인보우 악력기 바티즈에서 만든 제품으로 토션 스프링은 검은색이고 장력별로 색상이 다르게 출시되었습니다. 핸들 가운데에는 바티즈 스포츠라고 적혀 있고 하단에는 바티즈 로고가 새겨져 있습니다. 일반 레인보우 악력기와 레인보우 악력기 울트라 2가지 종류가 있습니다. 그리고 레인보우 악력기 장력은 아래와 같습니다. 레인보우 악력기 가격 확인하기 GD 아이언 그립 악력기 GD에서 만든 제품으로 GD 아이언 그립..

케틀벨 초보 남성에게 권장되는 케틀벨 무게 남성 초보자는 연습과 워크아웃 사이에서 적절한 균형을 이루는 무게로 케틀벨 무게에 접근해야 합니다. 남성에게 적합한 무게는 대개 12kg, 16kg입니다.  12kg은 초보자가 기술을 마스터하는 데 집중할 수 있도록 하면서 근육을 효과적으로 사용하는 데 필요한 적절한 저항을 제공합니다. 시간이 지남에 따라 악력과 움직임의 숙련도가 향상된다면 점점 더 높은 중량으로 운동하면 됩니다.  여성에게 권장되는 케틀벨 무게케틀벨에 입문하는 여성들에게 권장되는 무게는 일반적으로 8kg, 12kg입니다.이 정도 무게를 사용해서 적절한 움직임과 패턴, 근육 사용을 훈련하는 데 집중할 수 있습니다. 꾸준한 연습을 통해 여성도 점차적으로 더 높은 케틀벨 중량으로 나아갈 수 있으며,..