케틀벨 초보 남성에게 권장되는 케틀벨 무게 남성 초보자는 연습과 워크아웃 사이에서 적절한 균형을 이루는 무게로 케틀벨 무게에 접근해야 합니다. 남성에게 적합한 무게는 대개 12kg, 16kg입니다. 12kg은 초보자가 기술을 마스터하는 데 집중할 수 있도록 하면서 근육을 효과적으로 사용하는 데 필요한 적절한 저항을 제공합니다. 시간이 지남에 따라 악력과 움직임의 숙련도가 향상된다면 점점 더 높은 중량으로 운동하면 됩니다. 여성에게 권장되는 케틀벨 무게 케틀벨에 입문하는 여성들에게 권장되는 무게는 일반적으로 8kg, 12kg입니다. 이 정도 무게를 사용해서 적절한 움직임과 패턴, 근육 사용을 훈련하는 데 집중할 수 있습니다. 꾸준한 연습을 통해 여성도 점차적으로 더 높은 케틀벨 중량으로 나아갈 수 있으며,..