안녕하세요. 저는 73년생 개발자로 48살에 고지방, 고혈당, 고혈압을 진단받은 후 4년 동안 케틀벨 스윙으로 건강을 관리하고 있습니다. 케틀벨 스윙에서 스내치 연습 영상  그리고 2024년 건강 검진을 했더니 아래와 같이 지난 3년간 인바디 검사 결과를 정리해서 보여주더라고요. 저도 깜짝 놀랐습니다.   케틀벨 스윙이란 무엇일까요?케틀벨 스윙은 짧은 시간 안에 전신을 단련할 수 있는 효과적인 운동입니다. 동그란 쇳덩이에 손잡이가 달린 케틀벨이라는 도구를 사용하여 엉덩이를 중심으로 몸을 접었다 폈다를 반복하는 운동이죠.  케틀벨 스윙, 누구에게 좋을까요?전신 근력 강화를 원하는 사람체지방 감량을 원하는 사람심폐 기능 향상을 원하는 사람짧은 시간에 효과적인 운동을 원하는 사람다양한 운동을 즐기는 사람 케틀..

다양한 연구 결과 케틀벨 스윙을 할 때 우리 몸의 600개 이상의 근육이 동원된다고 한다. 우리 몸에 근육이 전체 650개가 넘게 있으니 사실상 모든 근육을 사용한다고 보면 된다. 미국 운동 위원회(The American Council on Exercise)가 10여 년 전 발표한 연구에 따르면 케틀벨 스윙은 평균적으로 1분당 20칼로리를 소모한다. 20분에 400칼로리. 이는 1마일(1.6km)을 6분 페이스로 20분 달리는 것과 비슷하다. 20분에 약 5.2km를 달리는 아주 힘든 운동과 같은 셈이다. 케틀벨 스윙을 1시간 한다면 일반적으로 무려 1200칼로리를 소모할 수 있다. 70kg의 남성이 2시간 20분 달려야 소비할 수 있는 열량이다. 케틀벨 스윙은 지상 최고의 가성비 운동입니다. 하지만 큰..