운동습관 만들려면 기계적인 반복이 필요한.이유

나는 몸짱이 되겠다!

 

이런 결심이 매번 실패하는 이유는 뭘까요?

 

운동하려고 할 때마다 현재의 게으른 정체성과 충돌하기 때문입니다. 지속하기가 어렵죠. 결과 중심 사고방식이라고 합니다.

 

그렇다면 어떻게 해야 될까요?

 

기계적인 반복을 통해서 정체성에 변화를 주어야 합니다.

 

운동하는 횟수가 늘어날수록 "나는 운동하는 사람이다"라는 정체성이 강해지는 거죠.

(운동충)

 

그러면 운동이 습관이 되고 운동 결과는 자동으로 따라오게 됩니다.

 

 

기계적인 반복은 얼마나 해야 될까요?

 

평균적으로 주 4회 이상 운동한 사람들은 12주가 넘어도 습관이 유지된다고 합니다. 반면 주 4회 미만으로 운동한 사람들은 평균 6주 차에 운동을 그만두기 시작했다고 합니다.

 

 

결론은 뭔가요?

 

운동으로 몸짱이 되고 싶다면  (이걸 먼저 하세요.)

 

"주 4회 이상, 한 번에 단 10분"이라도 기계적인 반복을 실천하세요.

 

평균적으로 3달 뒤에는 '나도 모르게 운동하는 사람(운동충)'이 되어 있을 겁니다.

 

 

고맙습니다.