50대부터 전체 근육량이 0.4%씩 감소합니다. 이런 근감소 현상은 여성에게 더욱 치명적입니다. 여자가 남자보다 근육량이 적기 때문이죠. 또한 폐경기 이후 에스트로겐 호르몬이 감소하고 뼈가 약해집니다. 따라서 여성은 50이 넘으면서 빠른 속도로 약해집니다. 다행히 이런 문제를 해결할 수 있는 효과적인 방법이 있습니다. 무게를 이용한 근력 운동이죠. 특히 케틀벨 운동은 근력과 유산소 운동을 동시에 할 수 있습니다. 살도 빼고 근육도 키울 수 있다는 뜻이죠. 그런데 또 다른 문제가 있습니다. 케틀벨 운동이 쉽지 않다는 거죠. 그래서 제가 케틀벨 운동을 아주 쉽게 시작하는 방법을 알려 드리겠습니다. 케틀벨 스윙으로 탄력 넘치고 건강한 50대를 살고 싶으신 분은 아래 유튜브 영상에서 연습 방법을 확인해 주세요!..
