이두근이 1톤 용달차라면 광배근은 30톤 화물트럭입니다. 그러니까 광배근을 사용하게 되면 턱걸이 수준이 달라집니다.
하지만 초보자는 철봉에서 광배근을 자극하는 게 쉽지 않습니다.
폼롤러가 있다면 이렇게 연습해 보세요.
"겨드랑이를 쪼이면서 팔꿈치를 찍어 내린다!"
그런데 턱걸이할 때 광배근보다 더 중요한 게 있습니다.
어깨 가동성과 안정성이죠.
기초 공사를 잘해야 튼튼한 건물을 지을 수 있는 것과 같은 이치입니다. 그리고 아주 쉽게 어깨를 단련할 수 있는 운동법이 있습니다. 저는 이 운동을 시작한 이후로 아직까지 어깨를 다친 적이 없습니다.
자세한 내용은 아래 영상에서 확인해 보세요.
고맙습니다.
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